Алкогольге құмар кез келген адам мезгіл-мезгіл «Алкогольді ішуді өз бетімен қалай тоқтатуға болады? » Деген сұрақты қояды. Бұл оның шын мәнінде тырысуға және бөтелкеге деген құштарлығын жеңуге дайын екендігінің белгісі.
Алкогольді өзіңіз қалай тастауға болады: алғашқы қадамдар
Алкогольге тәуелділік өте алысқа кеткен болса, пациент енді кеңістікті ойлай алмайды және өз іс-әрекетіне жауап бере алмайды, ал өздігінен ішуді тоқтату мүмкін емес. Тіпті жақсы клиникада оны толық өмірге қайтару қиын болады. Бірақ алкоголизмнің бірінші және екінші кезеңдерінде бәрі әлдеқайда қарапайым және мәселемен күресу өте шынайы:
- Эпизодтық ішу. Адам алкогольді сирек, ешқандай жүйеліліксіз ішеді. Асқазанда алкоголь күшті жиіркенішті тудырады. Бірақ бірінші кезең тез екіншісіне айналады.
- Салттық мастық. Бұл кезең адамның әртүрлі себептермен үнемі қолданатындығымен ерекшеленеді. Мереке немесе басқа оқиға және алкогольдік ішімдіктер синонимге айналады.
- Әдеттегі ішу аптасына екі немесе одан да көп рет алкогольді тұрақты тұтынумен сипатталады. Маскүнемде бұл үшін міндетті түрде ешқандай себеп жоқ, бірақ әдеті бойынша ол оларды іздеп, дауыстай алады. Жадтың бұзылуы жиі келесі күні таңертең пайда болады.
Өз бетіңізше ішуді тоқтатудың екі жолы бар: ерікті шешіммен кез келген алкогольді ішуді толығымен тоқтату немесе дозаны біртіндеп азайту. Бұған дейін сіз шамадан тыс ішу шешілуі керек мәселе екенін түсініп, қабылдауыңыз керек. Мұнда белгілі бір препараттарда тігу арқылы кодтау нұсқалары қарастырылмайды. Бұл әдеттен кез келген адам өз бетімен бас тарта алады және сіз ерік-жігері күшті адамдардың бірі екеніңізді түсінуіңіз керек.
Ішімдікті біржола тастау үшін кімнің көмегі қажет?
Алкогольді ішуді тоқтатқысы келетін адамдар мұны қалай жасау керектігін және кіммен байланысу керектігін әрқашан біле бермейді. Егер сіз өз бетіңізше бастауды жоспарласаңыз, достарыңыз бен отбасыңыздың қолдауы сізге жеткілікті болады. Бұл алкогольді ішуден бас тартуға көмектесетін тіректердің бірі.
Нарколог алкогольді өз бетінше тоқтату туралы кеңес береді және алкогольдің ағзадан әсерін жоюға көмектеседі. Детоксикация көбінесе бір күнді алады. Ұсыныстарға келетін болсақ, толық өмірге оралу үшін дәрігер кейбір дәрі-дәрмектерді тағайындай алады:
- асқынумен күресуге көмектесетін дәрі-дәрмектер;
- Алкогольге деген құмарлықты төмендететін немесе одан бас тартатын дәрілер мен таблеткалар.
Психолог сізге ішімдік ішуді оңай тоқтатуға көмектеседі. Онымен бірге тәуелді адам оны бөтелкеге итермелейтін себепті анықтай алады. Алкогольсіз өмірге көшу үшін бұл түсіну керек ең маңызды нәрселердің бірі. Сондай-ақ психолог жақын адамдармен қарым-қатынасты бұзбауға және қалпына келтіруге көмектеседі.
Ішімдікті тастаған мас адам не сезінеді?
Денеге литацияны тоқтатқаннан кейін барлық процестерді орнату үшін уақыт қажет. Улану бірте-бірте өтеді және бастың, жүректің, бұлшықеттердің және асқазан-ішек жолдарындағы жағымсыз және ауыр сезімдермен бірге жүреді. Конвульсиялар, галлюцинациялар және жоғары қан қысымы мүмкін. Сондай-ақ діріл, мазасыздық пен мазасыздықтың жоғарылауы, ұйқының бұзылуы және көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі мүмкін. Бұл бір айға дейін жалғасуы мүмкін. Ең аз физикалық ыңғайсыздықпен ішуді тоқтатқыңыз келсе, детоксикация процедурасынан өтуіңіз керек. Ол емханалар мен медициналық орталықтарда жүргізіледі. Сондай-ақ асқынуларға қарсы дәрі-дәрмектер симптомдарды азайтуға көмектеседі.
Дүрбелең шабуылдары, қатты діріл және алаңдаушылық жағдайында жедел жәрдем шақыру керек, өйткені бұл жағдайлар делирий тремендерінің басталуына тән. Симптомдарды елемеу денсаулықтың ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін. Кейде делирий тременс өлімге әкеледі.
Жеке клиникалардың көмегі
Наркологиялық орталықтардың көмегін пайдаланатындардың қайталанбау және алкогольді тастау мүмкіндігі жоғары. Алкогольді ішуді біржола тоқтатуға қатысты жеке клиникалар мемлекеттік наркологиялық орталықтарға басымдық береді. Бұл көптеген факторларға байланысты, бірақ негізгі үшеуі: ең заманауи қуатты кодтау әдістерін қолдану, науқастармен жұмыс істеу үшін нарколог пен психологтың тандемі және қызметтердің жоғары құны. Бірінші және екінші емдеу тиімділігін арттырады, үшінші науқасты және оның отбасын қосымша ынталандырады. Алкоголизмді амбулаториялық емдеу, әрине, науқастың үйдегі мәселені өз бетімен шешу әрекетінен гөрі тиімдірек.
Науқас алкогольді ішуді тоқтатпас бұрын, емхана ағзаны детоксикациялауы керек. Содан кейін олар ұсынысты немесе дәрі-дәрмекті пайдаланып кодтайды. Довженко әдісі және ішімдік ішуден бас тартатын дәрілерді тері астына енгізу өте тиімді екенін дәлелдеді. Осыдан кейін пациентке тұйық шеңберден шығуды жеңілдету және медициналық қызметкерлердің бақылауымен физикалық кетуді жеңілдету үшін емхананың ауруханасында бірнеше апта болуы ұсынылады. Ішімдікті тастаудың бұл тәсілі әдетте психологпен жұмыс істеу арқылы толықтырылады.
Емханасыз өзіңізді ішуді қалай тоқтатуға болады
Жаман әдеттен өз бетімен құтылу өте қиын, өйткені алкогольді ішу сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады және өмірді жеңілдетеді және рахатқа бөледі. Дегенмен, бұл ауру тым алысқа кетпесе мүмкін. Өз бетіңізше ішуді қалай тоқтатуға болады, кезең-кезеңімен:
- Мәселе бар екенін мойындаңыз. Бұл ең маңызды қадам.
- Алкоголизмнің себебін табыңыз. Көбінесе бұл өмірді жеңілдетуге деген ұмтылыс немесе ішімдік ортасына байланысты әдет. Егер достарыңызбен немесе әріптестеріңізбен ажырасу оңай болса, сізге басқа қалаға көшу немесе қарым-қатынасты барынша азайту керек, бірақ бірінші себеп қиынырақ. Сізге бөтелкенің артындағы проблемалардан жасырыну әдетін жоюға тырысу керек.
- Мақсатты таңдаңыз. Оған қол жеткізуге болады. Егер сізде әлсіз ерік болса, алты айдан кейін алкогольді ішуді толығымен тоқтату үшін дозаны азайтып, алкогольді біртіндеп тастаған дұрыс.
- Мотивті табыңыз. Бұл мақсат қоюға жақын, бірақ одан айырмашылығы бірнеше мотивтер болуы мүмкін. Мысалы, отбасымен және туыстарымен қарым-қатынасты жақсарту, жұмыс орнын сақтау, материалдық әл-ауқат пен денсаулықты жақсарту.
- Дұрыс сәтті таңдаңыз. Бұл жақсы ішуді тоқтатудың маңызды бөлігі.
- Ішімдікті тоқтатудың дұрыс әдістерін табыңыз. Әдетте тек тілек немесе күшті ерік жеткіліксіз. Пациенттерге көмектесу үшін үйде қолдануға болатын көптеген дәрі-дәрмектер әзірленді. Бірақ дәрігер әлі де дененің жеке ерекшеліктеріне және аурудың ағымына қарай оларды таңдауы керек, сондықтан кем дегенде бір рет наркологпен кездесуге бару керек. Ол сізге кодсыз ішуді қалай тоқтату керектігін айтады, егер сіз онсыз бастағыңыз келсе.
- Біреудің сізді басқаруын сұраңыз. Қолдау тобы және азғыруларды болдырмауға көмектесетін және қалыпты өмірге оралу үшін әзірленген жоспардың орындалуын бақылайтын маңызды адам болса, жұмыстан шығу әлдеқайда оңай.
- Жаңа хобби табыңыз, алкогольді басқа сусындармен ауыстырыңыз. Кейде ортаңызды өзгертуге және кейбір ескі хоббилерден бас тартуға тура келеді.
- Диета ұстаныңыз. Кейбір тағамдар ішуге құлшыныс тудырады. Мұндай жағдайларда сіз әдеттегі алкогольді басқа сусынмен алмастыруыңыз керек. Мысалы, квас, компот, шай.
Ішімдік ішуді тоқтатудың дұрыс уақыты
Сабырлылыққа қайта оралған адамдар дұрыс сәттің маңыздылығы туралы айтады. Ауыр ішу сеансынан немесе тіпті ұзақ ішуден кейін ішуді тоқтату оңайырақ. Сонда сіз «ешқашан мас болмағаныңызды» түсінбейсіз.
Өз бетіңізше ішуді тоқтатудың оңай жолы жоқ. Бұл адамның өзімен өзі жүргізетін күресі.
Ішімдікті тез тоқтату әдісі
Терінің астына арнайы заттарды тігу арқылы кодталған адамдар жаман әдеттен арылудағы табыстың ең жоғары пайызы. Олар алкогольді ішуді мүмкін емес етеді: аз мөлшерде алкоголь пациенттің денесіне енгеннен кейін адам күшті жағымсыз сезімдерді сезіне бастайды. Науқас өз мәселесін жарнамалағысы келмесе, бұл әдіс тамаша. Мүмкін, үйде ішуді тез тоқтатудың ең оңай жолы.
Алкогольді ішуді тоқтату туралы 15 ұсыныс
Наркологтардың, психологтардың және тәуелділікті жеңген адамдардың белгілі бір айлалары мен ұсыныстары бар:
- Алкогольді жиі тұтынуды ынталандыратын компаниялардан аулақ болыңыз. Егер мұндай адамдар сіздің достарыңыздың арасында болса, сіз олармен жиі араласуыңыз керек.
- Үйден барлық алкогольді алып тастаңыз. Оны төгіп тастауға немесе қалыпты түрде ішетін достарыңыздың біріне беруге болады.
- Мерекелерді алкогольмен тойламаңыз және өзіңізге аздап «демалыс күнін» беру үшін себептер мен сылтау іздемеңіз.
- Өзіңізді аямаңыз. Сізде жаза емес, лайықты мақсат бар. Демалыс күндері және тұтастай алғанда ішімдікті тастау өмірде көп нәрсеге қол жеткізуге көмектеседі.
- Жұмыс істеу ақыл-ойымды ішуден аздап тастауға көмектеседі.
- Жаңа хоббилер мен қызығушылықтарды табуға тырысыңыз.
- Сіздің таныстарыңыз немесе достарыңыз демалыс күндері ішімдік ішуді немесе алкогольді ішуді қалай тоқтатқанын біліңіз. Моральдық қолдау мен пайдалы кеңес алу үшін олармен жиі араласыңыз.
- Алкогольді мас болмай, көңілді және қызықты уақыт өткізудің не екенін есте сақтауға тырысыңыз. Адамдардың ішімдіксіз қалай көңіл көтеретінін діни наным-сеніміне, кәсібіне немесе спортына байланысты ішпейтіндерден білуге болады.
- Күнделікті режимді өзгерту, жеткілікті ұйықтау және дұрыс тамақтануды орнату ұсынылады. Ішуге деген құштарлықты тудыратын тағамдарды жеуге болмайды: ащы және тұзды тағамдар, балық, тәттілер, кофе. Мүмкіндігінше көп су ішу керек - бұл организмдегі метаболикалық процестерді бастайды және алкогольді жоюға ықпал етеді.
- Әр таң жағымды басталуы керек: дәмді таңғы ас, сергітетін душ немесе өзіңізге ұнайтын позитивті музыка.
- Өміріңізге спортты қосыңыз. Тіпті қысқа жаттығу да өзіңізді тірі сезінуге және әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.
- Күніңізді жоспарлауға тырысыңыз. Бұл үйде ішуді тоқтатуға қалай көмектеседі? Бұл қарапайым - сіз бизнеспен айналысасыз немесе ішпейтін достарыңызбен және туыстарыңызбен араласасыз. Бұл сізге азғырудан аулақ болуға көмектеседі.
- Аяқталған тапсырмаларды атап өтіңіз және көңіл-күйіңізді жақсарту үшін өзіңізді мақтаңыз және алкогольсіз көп нәрсені жасай алатыныңызды өзіңізге дәлелдеңіз. Сіз өзіңізді түрлі ләззаттармен марапаттай аласыз: тамақ, сауда, жағымды адамдармен қарым-қатынас.
- Жаңа адамдармен танысыңыз және қызықты тақырыптар туралы көбірек сөйлесіңіз. Бос уақытыңызды мүмкіндігінше жағымды және қызықты нәрселермен толтыруға тырысыңыз: дін, өнер, спорт, фильмдер.
- Үйде ішуді қалай тиімді тоқтатуға болады? Сіз қосымша мотивациялық фразалар бар плакаттар мен жазбаларды үйде орналастыра аласыз. Оларды мезгіл-мезгіл жаңартып, орнын өзгерту керек.