Сыра - әлемдегі ең танымал сусындардың бірі. Құрамында алкоголь мөлшері аз болғандықтан, ол зиянсыз болып саналады және шектеусіз ішеді, бұл ауруға - сыра алкоголизміне айналатын жаман әдеттің пайда болуына әкеледі.
Уақыт өте келе хоп ішушілердің көпшілігі проблеманы түсінеді, содан кейін сыраға тәуелділіктен қалай арылуға болады деген сұрақ туындайды. Оны шешу үшін бірден бірнеше бағытта әрекет еткен жөн.
проблеманы тану
Аз алкогольді сусын тәуелділікті тудырмайтынын және ауыр тәуелділікке әкелмейтінін ескере отырып, көпшілік сыраның созылмалы алкоголизміне алғашқы қадам жасайды. Аптасына екі рет бір немесе екі стакан біртіндеп үнемі тұтынылатын бір немесе екі немесе одан да көп литрге айналады. Енді әр кеш сайын сыра ішу қалыпты жағдайға айналды.
Бірақ бұл жағдайда да проблеманың барлығын бәрі бірдей мойындай алмайды. Жұмыстан кейін шаршауды басу үшін көңіліңізді көтеріңіз, фильм көруді қызықтырыңыз - адамдар сыраға тәуелділіктің оларды әлдеқашан жеңіп, бағындырып алғандығын жоққа шығарып, жүздеген сылтаулар айтады. Сонымен қатар, қазіргі уақытта сыраның жанкүйерлерінің көпшілігі жағдайды бақылау әлдеқашан жоғалып кеткенін түсінбестен, қалаған бойда ішімдікті оңай тастаймыз деп сенеді.
Сондықтан қалпына келтірудің алғашқы қадамы сусынға деген құштарлықтың бақылаусыз болып қалғанын түсіну керек. Мәселенің бар екенін мойындай отырып, адам мүмкіндігінше тезірек күн сайын сыра ішуден бас тартуға бейімделеді.
Сыраға тәуелділіктен қалай арылуға болады?
Жақын адамын немесе күн сайын сыра ішуден қалай арылтуды ойлайтындар үшін көптеген әдістер жасалды. Егер жаман әдет сыра алкоголизмінің соңғы кезеңіне әлі өтпеген болса, сіз өз бетіңізше күресуге тырыса аласыз, әйтпесе сізге мамандардың көмегі қажет болады.
Ең алдымен, сыраға деген құштарлықтың себептерін анықтап, содан кейін оларды жоюға тырысу керек. Сіз байсалды өмірден қорықпауыңыз керек, көбікті сусын тұрақты серіктес болғанға дейін қалай өмір сүргеніңізді еске түсіру жеткілікті. Өйткені, сол кезде де достар, қызығушылықтар, жағымды эмоциялар болды, демек, мұның бәрін алкогольсіз қайтаруға болады.
Және жұмысқа дайын болу өте маңызды. Ішімдікті тастауға деген ниет жеткіліксіз, нәтижеге жету үшін көп күш қажет.
Психологиялық факторлар
Психологиялық деңгейде тәуелділіктен арылу өте маңызды. Ең дұрысы білікті терапевттен көмек сұраған жөн, бірақ бірнеше қадамдар жасауға болады.
Егер сіз қалай демалып, рақаттануға болатынын ойласаңыз, сыраға деген құштарлықтан арылу оңайырақ болады. Көптеген нұсқалар бар, мысалы, үй жануарларымен сөйлесу, массаж, йога, би. Жаңа хобби сыра мейрамдарынан бас тартудың орнын толтырады.
Сіздің ортаңыздағы өзгеріс тәуелділікті ұмытып кетуге көмектеседі. Ескі өмір салтын еске түсіретін барлық нәрседен құтылу керек. Сіз әрі қарай жүріп, қайта жоспарлауға немесе жөндеуге болады. Егер сізде әріптестеріңізбен сыра ішу дәстүрі болса, жұмыс орнын ауыстыру туралы ойлану керек.
Әйелдерге күн сайын сыра ішуден бас тарту қиынырақ, өйткені психологиялық ерекшеліктеріне байланысты олар тез тәуелділікті дамытады. Ханымдарға компанияның қажеті шамалы, көбіне жалғыз ішеді, сондықтан олардың тәуелділігі туралы ешкім ұзақ уақыт біле бермеуі мүмкін. Өзін сыра ішу әдетінен арылту үшін әйел әлеуметтік белсенді болып, салауатты өмір салтын жүргізетін адамдармен сөйлесуі керек.
сыраны тұтынуды азайту
Жаман әдетті тоқтату туралы шешім қабылданғаннан кейін бірден бір уақытта сырадан бас тартуға бәрінің бірдей ішкі күші жете бермейді. Мас сусыннан бас тарту тұрақты күйзеліспен жүрмеуі үшін, сіз дәйекті түрде әрекет етуіңіз керек.
Егер белгілі бір дәстүр болса, мысалы, жұмыстан кейін кешке сыра ішу керек болса, оны бірден тастауға болмайды. Бастау үшін дозаны біртіндеп азайту жеткілікті. «Аз ішу» «мүлдем бас тарту» сияқты қорқынышты көрінбейді, сондықтан ми мұндай көзқарасқа төтеп бермейді, сондықтан ішімдік мөлшері үнемі азайып отырады.
Біртіндеп сыраға деген құштарлық әлсірей бастайды, содан кейін сусыннан толық бас тартуға болады.
тәуелділікті емдеу
Адам сыраны ішу әдетінен бар күшімен арыла алмайды. Ол үнемі бұзылады немесе алкогольден бас тарту нақты тоқтау белгілерімен бірге жүреді - аяқ-қол треморы, мигрень, бұлшықет ауруы, аритмия, қан қысымы.
Мұндай жағдайларда сізге маманнан көмек сұрау керек. Зерттеуден және пациентпен әңгімелесуден кейін дәрігер сыраға тәуелділіктен қалай арылуға болатыны туралы кеңес береді. Келесі әдістер қолданылады:
- Детокс-тамшылатқыш.Сіздің әл-ауқатыңызды жақсарту үшін токсиндерді, сонымен қатар пайдалы заттар мен дәрумендерді жоюға көмектесетін арнайы препараттар.
- кодтау.Тері астына тігілген ампуланың көмегімен көктамыр ішіне немесе бұлшықет ішіне инъекция әдісімен науқасқа этанолдың өңделуін бәсеңдететін зат енгізіледі. Осылайша, алкогольдің аздаған мөлшері де ағзаға түскен кезде қатты мас болу белгілері бірден пайда болады.
- антидепрессанттар.Дәрігер сырадан бас тарту тек адам ағзасына ғана емес, оның психикасына да жағымсыз әсер етпес үшін седативтерді тағайындайды. Олар тітіркену мен агрессияны азайтуға, ұйқыны жақсартуға және депрессияны болдырмауға көмектеседі.
Алкогольге тәуелділікті емдеу тек терапия режимін түсіндіріп, ықтимал салдары туралы ескерткен пациенттің келісімімен ғана жүзеге асырылуы мүмкін.
сыраны басқа өнімдермен алмастыру
сыраны алмастыра алатын көптеген сусындар бар:
- квас - дәм мен консистенцияның ұқсастығына байланысты сыраға керемет балама;
- жаңа сығылған шырындар;
- жаңа қайнатылған табиғи кофе, какао, ыстық шоколад;
- қопсытылған жасыл шай;
- лимон шырыны қосылған минералды су.
Егер сіз сыраның орнына жидек немесе көкөніс смузиін ішсеңіз, сіз жаман әдеттен арылып қана қоймай, өзіңіздің әл-ауқатыңызды жақсарта аласыз, сонымен қатар сыраның ішін алып тастай аласыз.
Кешке сыраны ауыстыратын тағы бір нәрсе - кептірілген жемістер немесе жаңғақтар. Есте сақтаудың басты мәні - бұл тағамдардың калория мөлшері жоғары, сондықтан сіз бұл шараны сақтауыңыз керек.
жаңа хобби табу
Көптеген адамдар сыраны тек бос уақыты көп болғандықтан, ішеді. Істі табу арқылы жағдайды өзгерту оңай. Жүгіру немесе төсек алдында серуендеу, спортзалға бару, велосипедпен жүру немесе шаңғы тебу, роликпен сырғанау сыраға керемет балама болып табылады.
Диванда картоп үшін көптеген қызықты нәрселер бар, мысалы, ағаш кесу немесе басқатырғыштар жинау. Біреу балалық шақтағы хоббиді есіне алып, қарындаштар немесе бояулар ала алады. Кез-келген жағдайда, егер хобби сізге ұнайтын болса, жақын арада ол сіздің басыңыздан алкоголь туралы ойларды ауыстырады.
халықтық емдеу әдістерімен емдеу
Заманауи және уақытпен тексерілген халықтық әдістер сыра ішуден өз бетімен бас тартуға көмектеседі.
Ең танымал:
- шөптен жасалған отварлар, оларға леваг, еуропалық саңылаулар, ақжидек, Сент-Джон суслалары қосылады;
- тимьянға, ащы жусанға, кентаврға арналған тұнбалар (алкогольдің сіңуіне жол бермейді, кодтау әсерін жасайды);
- тимьян, жалбыз, каламус тамыры, арша жидектері бар шайлар.
Прополис және бал сияқты ара өнімдері алкогольге деген құштарлықты төмендетеді деп саналады.
Үйдегі сыраның көптігінен шығу
Көбінесе көбікті сусынға деген ұмтылыс адамның күнделікті ішетіндігіне, яғни сыраның көптігіне әкеледі. Үйде сыраға тәуелділіктен арылуға болады, егер сіз жоспарға сәйкес әрекет етсеңіз:
- Ең бастысы, адамның ішімдікті тоқтатуға деген ұмтылысы. Мұнсыз ешқандай шара көмектеспейді.
- Сыраның мөлшерін біртіндеп азайту қажет - келесі күні күн сайын алдыңғыдан жарты есе көп ішу керек. Ешқандай жағдайда алкогольді кенеттен тоқтатуға болмайды, бұл денсаулыққа өте қауіпті. Алкогольді үнемі қабылдауға дағдыланған, әдеттегі дозадан кенеттен айырылған дене әл-ауқаттың күрт нашарлауымен реакция жасай алады.
- Сусындар арасындағы үзілістер неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым жақсы болады. Төзімділікті көрсетіп, бүкіл тәуліктік дозаны бірден ішпеу керек, оны бөліктерге бөліп, 2-3 сағат аралықпен қолдану керек. Күндізгі уақытта сізге көп мөлшерде таза су ішу керек, оған лимон шырыны мен аздап бал қосуға болады. Сұйықтық ішінара сыраның шөлін басуға көмектеседі, бірақ ең бастысы ағзаны тазартуға, токсиндер мен алкогольдің қалдықтарын тазартуға көмектеседі.
- Қоршаған ортаны кем дегенде қысқа уақытқа ауыстырған жөн.
- жұмсақ режим. Қазіргі уақытта денеге бұл өте қиын, сондықтан оны шамадан тыс физикалық, тіпті ақыл-ой белсенділігімен ауыртпау керек. Жеңіл фильмдер, кітап оқу, қысқа серуендер - сіз бірнеше күнмен шектелуіңіз керек.
- Денені қолдау. Дене ұзақ уақыт бойы алкогольдің жағымсыз әсеріне ұшырағанын ескерсек, қазір оны қалпына келтіру керек. Бұған дәрумендер мен басқа пайдалы заттар көмектесе алады. Сонымен, сәл жақсара салысымен мәзірге әр түрлі «пайдалы» тағамдар - көкөністер, жемістер, шөптер, жаңғақтар және т. б. қосу керек
- седативтер сізге қайталанатын тітіркенуді жеңуге және ұйқыны қалыпқа келтіруге көмектеседі. Шайды жалбыз, валериан немесе мелисса арқылы қайнату жақсы.
Бұл нұсқаулар ішімдік ішуден шығу және сыраға тәуелділіктен арылу процесін едәуір жеңілдетеді.
сыра алкоголизмінің алдын алу
Сыраға тәуелділіктен қалай арылуға болатынын ойлаудың орнына, оның алдын-алу жолдарын білген жөн. Егер адам бір рет алкогольдік торға түсіп қалған болса немесе, мысалы, отбасында жасөспірім жасқа жеткен балалар болса, бұл өте маңызды.
Сыраның алкоголизмінің ағзаға зияны туралы сенімді және егжей-тегжейлі ақпарат алдын-алудың ең жақсы шарасы болып табылады. Сонымен қатар, адам денсаулығына ғана емес, жақын адамдарымен қарым-қатынасқа да зиян тигізетінін түсінуі керек. Салауатты өмір салтын насихаттау, басымдықтарды дұрыс қою да проблемадан аулақ болуға көмектеседі.
Бір кездері сырадан бас тартқан адамға, егер алкоголь ішкен бұрынғы компаниялардан аулақ болса, жаман әдетін ұмытып кету оңайырақ болады.
қорытынды
Сыра ішуден бас тарту, әсіресе, егер ішімдік күн сайын орын алса, оңай көрінбейтін сияқты. Бірақ егер сіз проблеманы түсініп, шешім қабылдап, жоспарланған жоспарды ұстанатын болсаңыз, оң нәтиже көп күттірмейді. Ең бастысы - өзіңізге сену, шегінбеу және таныс болып көрінетін нәрселерге басқаша қарауды үйрену.