Көптеген адамдар ішімдік ішу проблемасы бар екенін білмейді. Кейде жұмыстағы ауыр күндерден кейін бір бөтелке сыра ішу, жұмада барда достарымен кездесу, мерекелерде денсаулығыңызға стакан көтеру - бұл шынымен тәуелділік пе? Жоқ, бірақ бұл мінез-құлық маскүнемдікке айналуы мүмкін. Тіпті сирек кездесетін алкогольді ішу сіздің денсаулығыңызға үлкен зиян келтіреді. Ішімдікті қалай тоқтатуға болады? Бұл мақалада біз ішімдікті тез тоқтатудың тиімді және қарапайым тәсілдерімен бөлісеміз.
Маскүнемдік белгілері
- Алкогольсіз кештер көңілді емес.
- адам жалғыз өзі іше бастайды.
- Ұйқы кезінде ол үнемі мазасыздық пен ыңғайсыздық сезімдерін бастан кешіреді.
- Бірнеше күн қатарынан алкогольден бас тарту - бұл азап.
- Ішпейтіндер абдырап қалады.
- Қатты мастанудан кейін адам ештеңені есіне алмайды.
Егер сіз екі немесе одан да көп белгілерді тапсаңыз, мүмкін мәселелер туралы ойлануыңыз керек.
Алкоголизм кезеңдері
бірінші кезең
негізгі мүмкіндіктері:
- Алкоголь тұтынатын алкоголь мөлшері үнемі өсіп отырады. Дене жоғары градусқа төзімді болады.
- Гаг рефлексі жоғалады.
- адам жалғыз өзі іше бастайды.
- Жаман сәтте ішуге деген ниет бар.
- Жад таусылып бітті.
- Адам үйде жанжал шығарады, әріптестерімен жанжалдасады.
- Маңызды мәселелерге қызығушылық жоғалады.
- Егер сіз біраз уақыт ішпесеңіз, алкогольге деген құштарлық жоғалады.
- Сіз ішетін мөлшерге бақылау жасау қиын.
Алкоголизмнің екінші кезеңі
Бұл кезеңде алкоголь күшті алкогольді ішімдіктерге адал болып, оны байқамай дозасын көбейтеді.
негізгі мүмкіндіктері:
- Маскүнемнің мінез-құлқын болжау қиынға соғады, кейде басқаларға және өзі үшін қауіпті болады.
- Физиологиялық тәуелділік жоғарылайды. Таңертең адам қатты асқазаннан зардап шегеді, оған күндіз жұмыс істеу қиынырақ болады.
- Жүрек айну, қан қысымы көтеріледі, жүрек соғысы жоғарылайды, қолдар мен аяқтар дірілдейді, температура көтеріледі.
- Ол жарқын жарық немесе қатты шу сияқты сыртқы тітіркендіргіштермен келісу қиынға соғады.
- Маскүнем көңілсіз көңіл-күйді бастан кешеді, үнемі шиеленісті сезінеді.
- Ол жақын адамдарға қолын көтере бастайды.
- Интеллект азаяды, зейінді шоғырландыру қиынға соғады.
- Науқас алкогольді ішімдік ішу арқылы өзін нашарлатып жатқанын түсінеді, бірақ тәуелділікпен күресе алмайды.
Алкоголизмнің үшінші кезеңі
Үшінші кезеңге қандай өзгерістер тән? Негізгі ерекшеліктері:
- Алкоголь іс жүзінде күн сайын алкоголь ішеді.
- Тұлғаның байқалатын деградациясы.
- Патологиялық психикалық өзгерістер.
- 3 дәрежелі алкоголизм келесі аурулармен қатар жүреді:
- бауыр циррозы.
- Алкогольдік индуративті панкреатит.
- Алкогольді гастрит.
- Алкогольді кардиомиопатия.
- Алкогольдік нейропатия.
- Психикалық өзгерістер галлюцинация мен сандырақта көрінеді.
ішімдікті өз бетімен тоқтатудың оңай әдісі
алкогольдің орнын табыңыз
Ол үшін сізге бос уақыт қажет. Хоббидің алкогольмен ешқандай байланысы болмағаны жөн. Бұл ішімдікті өз бетімен тоқтатудың ең тиімді және қарапайым тәсілі. Ең жақсы нәрсе - сізді толығымен қамтитын әрекетті табу - спорт, би, актерлік шеберлік. Егер сіз өзіңізге ұнайтын нәрсе тапсаңыз, біраз уақыттан кейін сізге аздап ішсеңіз де, келесі күні қиын болатыны сізге түсінікті болады. Сонда сіз бұл ыңғайсыздықтан арылғыңыз келеді, ал алкоголь ұмытылады.
басқа адамдармен сөйлесу
Сіз көбінесе жұма күні және одан тыс уақытта бірнеше сусын ішуге қарсы болмайтын көңілді адамдармен доссыз ба? Сізді олармен байланыстыратын кештерден басқа ештеңе жоқ па деп ойлаңыз? Егер олай болмаса, онда бұл адамдардың сіздің өміріңізден айрылуынан ешқандай апатты жағдай болмайды.
Пікірлерге сәйкес, байланыс маскүнемдіктен арылуға көмектеседі. Ішпейтін достарыңызбен, сіз үшін үлгі болатын адамдармен сөйлесіңіз. Содан кейін, оларға қарап, сіз бірдей болғыңыз келеді және бұл өзгеріс үшін стимул.
Ерік-жігеріңізді сынамаңыз - барлығында ішімдік ішіп отырған кезде достарымен бірге барда отыруға келіспеңіз. Сізге міндетті түрде сусын ұсынылады, ал көңілсіз болып көрінбеу үшін сіз келісесіз.
Өзіңізді мақтаңыз
Алкоголь қымбат. Сондықтан, егер сіз одан бас тартсаңыз, сіз көп ақша үнемдей аласыз. Олардың көмегімен армандаған, бірақ қолы жетпеген нәрсені сатып алыңыз. Бұл жаман әдеттен бас тартудың сауабы болады.
Темекі шегуден бас тарту
Сіз қайғылы болған кезде тек терезе жанында отырып, темекі шегіп, бір стақан шарап ішкіңіз келеді. Темекі шегушілер никотиннен бас тартуы керек. Темекі мен алкоголь әрқашан қатар жүреді.
Алкогольден мәңгі бас тартпаңыз
Болып жатқан оқиғаларға жеңіл болыңыз. Алкогольмен мәңгі қоштаспаңыз. Әйтпесе, сіз тез депрессияға түсіп, әлсіздік сәтінде босап қалу қаупі бар.
Өзіңізді тәуелділікті азайтып жатқаныңызға сендіріңіз, бірақ бұл абстиненция мәңгілік емес. Жағдайды бақылауға алған кезде сіз қайтадан іше аласыз.
Үйде алкоголизммен күресу кезінде нені есте сақтау керек?
- Алкоголизм баяу дамиды. Ауруды ерте сатысында байқауға болады және бірден тоқтатылады.
- Екінші және үшінші сатыдағы алкоголизммен денсаулық, сергектік, сұлулық, жастық жоғалады. Алкоголиктер басқалармен қарым-қатынасты бұза бастайды.
- Алкоголизммен дұрыс күресу арқылы оны толығымен жеңуге болады. Бұрынғы емделуші мереке күндері екі көзілдірікті бұзбай алады.
- Егер маскүнем бұзылса, ол үшін өзін кінәламауы керек. Депрессияға ұшырамаңыз және өзіңізге ренжімеңіз. Барлығы біртіндеп жүреді, келесі жолы оңай болады.