Жіңішке және сымбатты фигура үшін сән өз жұмысын орындайды - біз бәріміз мезгіл-мезгіл диетаны ұстанамыз.
Бірақ бірнеше мереке сіздің күш-жігеріңізді жоя алады, себебі алкогольді ішу.
алкоголь салмақ жоғалтуға қалай әсер етеді
Ең маңызды теріс әсер - дегидратация. Бұл жағдайда жасушалар тек суды ғана емес, сонымен қатар метаболизмде, демек, салмақ жоғалтуда немесе салмақ қосуда маңызды рөл атқаратын бізге қажет минералдар мен микроэлементтерді жоғалтады.
Алкогольдің әсерінен адам тыйым салуды оңай бұзады, өз қалағанынан әлдеқайда көп және қанағаттандыратын ыдыс-аяқты жейді. Алкоголь өнімі ретінде тағамдық құндылығы жоқ, біздің денеміз бірінші кезекте одан калорияларды жұмсайды, бірақ онымен бірге қалған барлық заттар қалдырылады.
Алкоголь тестостерон деңгейін төмендететіні және ас қорытуды нашарлататыны дәлелденді, бұл сонымен бірге қалаған салмақ жоғалтудың орнына салмақтың өсуіне әкеледі.
алкогольдің қай түрі тамақтануға көп кедергі келтірмейді
Әрине, тәтті ликердің калория мөлшері өте жоғары, сондықтан оны диетаға жіберуге болмайды. Этил спиртінің өзінде 100 граммға 710 ккал бар, демек, барлық спирттің де калория мөлшері жоғары.
Диетадан шығарылатын тағамдардың құрамына барлық тәтті, жартылай тәтті және нығайтылған шараптар, шампан, ликерлер және Cahors кіреді. Салмақты жоғалту кезінде сыраны мүлдем қолданбаған абзал: оның тағамдық құндылығы төмен болғанымен, құрамында фитоэстрогендер бар, метаболизм баяулайды және организмдегі май тіндерінің өсуіне ықпал етеді.
Бір немесе екі стакан құрғақ шарапты шамамен 150-200 мл көлемінде ішуге рұқсат етіледі. Шарап сіздің қалауыңызға байланысты қызыл немесе ақ түсті болуы мүмкін, күші 7-11% құрайды.
Диета кезінде алкогольді не жеу керек
Егер сіз өз салмағыңызды бақылап отырсаңыз, жеңіл тағамдарды таңдаңыз:
- майсыз ірімшік;
- пісірілген немесе қайнатылған тауық еті, күркетауық, сиыр еті, бұзау;
- пісірілген, буға пісірілген немесе қайнатылған көкөністер;
- балық (қуырылған және ысталғаннан басқа);
- лимон.
Алкоголь әсерінен болатын жалпы зиянды азайту үшін ең бастысы оны асыра пайдаланбау, көп ішпеу. Күшті және қантты алкогольдік сусындардан бас тартуға тырысыңыз.
Егер сіз мейрамға қатысатын болсаңыз, құрамында ақуыз бар тағамдарды қолданыңыз.